Be happy: ஏப்ரல் 2011

ஞாயிறு, 24 ஏப்ரல், 2011

உயிர்த்தெழுந்தாரே ஜெயித்தெழுந்தாரே: ஈஸ்டர் ஸ்பெஷல்

ஈஸ்டர் கொண்டாடுவதன் நோக்கம்: இயேசு உயிர்த்தெழுந்தார், இன்றும் ஜீவிக்கிறார் என்ற நம்பிக்கையுடன் ஈஸ்டர் கொண்டாடப்படுகிறது. அவரது பிறப்பை கிறிஸ்துமஸ் என்கிறோம். ஈஸ்டரை ஒட்டி ஜெருசலேம் நகரில் மக்கள் பவனி வருவதை குருத்தோலை ஞாயிறு என்கிறோம். சீடர்களால் அவர் காட்டிக்கொடுக்கப்பட்டதை "பெரிய வியாழன்' என்றும், அவரது மரண நாளை "புனித வெள்ளி' என்றும் நினைவு கூர்கிறோம். சிலுவையில் அறையப்பட்டு மரணத்தை சந்தித்து, தான் கூறிய படியே, மூன்றாம் நாள் உயிர்த்தெழுந்த சம்பவமான, "ஈஸ்டர்' பெருநாளே, உலக வரலாறுக்கு வித்திட்ட நாளானது.

பூமியில் தோன்றிய அரசர்கள், அறிஞர்கள், தலைவர்கள் அனைவருமே ஒரு நாட்டுக்காக, ஒரு குலத்துக்காக பிறந்து வாழ்ந்து இறக்கின்றனர். அவர்கள் பிறப்பது பற்றிய தகவல் ஏதும் நமக்கு தரப்படுவதில்லை. ஆனால், இயேசு பிறக்க இருப்பதை, பல நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பே தீர்க்கதரிசிகள் முன்னுரைத்தனர். அவரது பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை என்னென்ன நடக்கும் என்பதை எடுத்துரைத்தனர். இதுபற்றி பைபிளில் தெளிவாக கூறப்பட்டுள்ளது. அது மட்டுமல்ல, அவர்கள் சொன்ன அனைத்து வார்த்தைகளும் நிறைவேறியுள்ளது. ""உயிரோடிருக்கிறவரை, நீங்கள் மரித்தோரிடத்தில் தேடுவதென்ன? அவர் இங்கே இல்லை, உயிர்த்தெழுந்தார்,'' என பைபிள் வசனம் கூறுகிறது.

உலக வரலாறு பற்றி பைபிள் கூறுவதைக் கேளுங்கள். முதல் மனிதனான ஆதாம், கடவுளின் கட்டளையை மீறி செய்த பாவத்தால், ஒட்டுமொத்த மனுக்குலமே பாவ வாழ்க்கையை தொடர்ந்தது. தான் படைத்த மனுக்குலம், தன்னை போல் பரிசுத்தமாக இருக்க வேண்டும் என்றே கடவுள் விரும்பினார். மனிதனும், ஒவ்வொரு முறையும் தான் செய்யும் பாவ செயலால் மன வேதனை அடைந்தான். அதற்கு பரிகாரமாக, கடவுளின் மன்னிப்பை பெற விலங்கு, பறவைகளின் ரத்தத்தை கடவுளுக்கு பலியாக செலுத்தினான். ஆனாலும், பாவச்செயல் தொடர்ந்தது. இதில் இருந்து மக்களை விடுவிக்க கடவுள் ஒரு கன்னிப்பெண்ணின் வயிற்றில் பிறந்தார். யூத மக்கள் மத்தியில் முன்மாதிரியாக வாழ்ந்து தன்னை வெளிப்படுத்தினார். ஆனால், கடவுளின் கட்டளைகளை மீறி வாழ்ந்த யூதர்கள் புதிய கட்டளைகளை வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றி கொள்ள விரும்பாமல் இயேசுவை ஒழித்து கட்ட திட்டம் தீட்டினர். அப்போது இயேசுவின் சீடர்களில் ஒருவனாகிய யூதாஸ் 30 வெள்ளிக்காசுக்காக அவரை காட்டிக்கொடுத்தான். இயேசுவும் சிலுவை மரணத்தை சந்தித்து, தன் ரத்தத்தை சிந்தி, மனுக்குல பாவத்துக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்தார். "" தன் பாவங்களை மறைக்கிறவன் வாழ்வடைய மாட்டான். அறிக்கை செய்து விட்டுவிடுகிறவனோ இரக்கம் பெறுவான். கிறிஸ்துவுக்குள் புது சிருஷ்டியாக எப்போதும் பரிசுத்தமாக வாழவேண்டும்,'' என பைபிள் தெளிவுபடுத்துகிறது.
ஈஸ்டர் காலத்தில் மக்கள் தவவாழ்வு வாழ்கின்றனர். தங்கள் சுகங்களை குறைத்துக் கொள்கின்றனர். ஆனால், ஆண்டுதோறும் 40 நாட்கள் மட்டுமே விரதம் இருந்தால் போதாது. மீதியுள்ள நாட்களிலும் பாவவாழ்வுக்கு ஒரு சதவீதம் கூட இடம் கொடுக்கக்கூடாது. நமக்கு 'ஈஸ்டர்' உணர்த்தும் தத்துவம் இதுவே.

உயிரை கொடுத்தார்; உலகை மீட்டார்: இயேசு மரித்த பிறகு அவரது உடலையும், சிலுவையில் அறையப்பட்ட மற்றவர்களின் உடலையும் சிலுவைகளிலிருந்து அகற்றப்பட வேண்டிய நேரம் வந்தது. அவர்கள் இயேசு அறையப்பட்டிருந்த சிலுவையின் அருகில் வந்தனர். அவர் மரித்துபோயிருந்தார். ஒரு போர்சேவகன் அவரது விலாவில் குத்தினான். உடனே ரத்தமும், தண்ணீரும் வெளிப்பட்டது. இதன் பிறகு யோசேப்பு, மன்னன் பிலாத்துவிடம் சென்று, இயேசுவின் சரீரத்தை எடுத்துக் கொண்டு போக அனுமதி கேட்டார். பிலாத்துவும் அனுமதித்தான். இயேசுவின் உடல் அருகே வந்த நிக்கோதேமூன் என்பவன் இயேசுவின் சரீரத்தில் மணம் மிக்க சுகந்தப்பொருட்களைத்தடவி, துணியில் சுற்றி கட்டினான். கண்மலையில் வெட்டியிருந்த கல்லறைக்குள் இயேசுவின் சரீரத்தை வைத்தனர். கல்லறை வாசலில் பெரிய கல்லைப்புரட்டி வைத்தார்கள். அடுத்தநாள் ஞாயிற்றுக்கிழமை அதிகாலையில் இருள்நீங்காத பொழுதில் ஆண்டவருடைய கல்லறைக்கு மகதலேனா மரியாள் என்பவரும், யாக்கோபின் தாயாகிய மரியாள் சலோமியும் சுகந்த வார்க்கங்களை கொண்டு சென்றனர்.

கல்லறைக் கல்லை எப்படிப்புரட்டுவது என்று அவர்கள் பேசிக்கொண்டே சென்றனர். கல்லறை அருகே சென்றதும் கல் புரண்டு கிடந்ததைப் பார்த்தனர். "இதை யார் அகற்றியிருக்கக் கூடும்?'' என்றவர்களாய், கல்லறைக்குள் எட்டிப்பார்த்தனர். உள்ளே இயேசுவின் உடல் இல்லை. அவர்கள் அதிர்ச்சியடைந்தனர். இயேசுவின் சீடர்களான சீமோன் பேதுரு, யோவான் ஆகியோரிடம் சென்று, ""யாரோ ஆண்டவரை கல்லறையிலிருந்து எடுத்துக் கொண்டு போய்விட்டார்கள், அவரை வைத்த இடத்தில் அவர் இல்லை,'' என்று சொன்னார்கள். இதன்பிறகு மற்ற பெண்களும் கல்லறைக்கு சென்றார்கள், அப்போது பிரகாசமுள்ள ஆடையணிந்த இருவரை கண்டார்கள். அந்தப்பெண்கள் நடுக்கமும், திகிலும் அடைந்தவர்களாய் கல்லறையை விட்டு அகன்றனர். அவர்கள் செல்லும் வழியில் இயேசு வந்து கொண்டிருந்தார். அவர்களை "வாழ்க' என்று வாழ்த்தியதுடன், அவர்களை நோக்கி, ""பயப்படாதிருங்கள், நீங்கள் போய் என் சீடர்கள் கலிலேயாவுக்குப் போகும்படி அவர்களுக்குச் சொல்லுங்கள், அவர்கள் அங்கே என்னைக் காண்பார்கள்,'' என்றார். இயேசு உயிர்த்தெழுந்த அதேநாளில் இரண்டு பேர் எம்மோவு நகரத்துக்குச் சென்றனர். அவர்களது முகம் துக்ககரமாக இருந்தது. அவர்களை இயேசு பார்த்தார்.""நீங்கள் ஏன் துக்கத்துடன் இருக்கிறீர்கள்?'' எனக் கேட்டார். அதற்கு அவர்கள், ""இயேசு என்ற தீர்க்கதரிசி சிலுவையில் அறைந்து கொல்லப்பட்டார். அவரது உடலைக் கூட கல்லறையில் காணவில்லை,'' என்றனர். உடனே இயேசு அவர்களை நோக்கி, ""கிறிஸ்து தமது மகிமைகளை வெளிப்படுத்தும் நிலையில், இந்த பாடுகளையெல்லாம் அடைந்து தீரவேண்டுமல்லவா?'' என்றார்.இறந்த பிறகும் கூட விலா எலும்பில் குத்துப்பட்டவர் இயேசுபிரான். தெய்வீகமான அவர், மக்களை நல்வழிக்கு திருப்ப உயிரையே கொடுத்தார். தன்னுயிர் கொடுத்தேனும் பிறருக்கு சேவை செய்ய வேண்டும் என மக்களுக்கு உணர்த்தினார். இயேசுபிரான் உயிர்த்தெழுந்த இந்த நன்னாளில் அவரது போதனைகளைப் பின்பற்றி நடக்க உறுதி கொள்வோம்.

ஈரமுள்ள இருதயம் இருக்கட்டும்: இங்கிலாந்தில் ஆலிவர்கிராம்வெல் ராணுவ தளபதியாக இருந்த போது ஒழுக்க விதிமுறைகள் கடுமையாக இருந்தன. ஒருசமயம் விதிகளை மீறியதாக குற்றம் சாட்டப்பட்ட ஒரு இளம்வீரனை விசாரித்தார் ஆலிவர். குற்றச்சாட்டு நிரூபிக்கப்பட்டது. ""நாளை மாலை ஆலயமணி அடிக்கும் போது இவன் சுட்டுக்கொல்லப்பட வேண்டும்,'' என உத்தரவிட்டார். மறுநாள் ஆலிவருடன் அதிகாரிகள், மக்கள் கூடினர். துப்பாக்கியுடன் ஒருவன் வீரனின் தலையை குறி வைத்தான். அனைவரும் மணிச்சத்தத்திற்காக காத்திருந்தனர். தண்டனை நேரம் கடந்துவிட்டது. மணி அடிக்கவே இல்லை. அப்போது, ஒரு பெண் கை எலும்பு நொறுங்கி ரத்தம் வழிய வந்தாள். அவள் ஆலிவரிடம், ""பிரபு, குற்றம் சாட்டப்பட்ட இவருக்கும், எனக்கும் திருமணம் நிச்சயிக்கப்பட்டிருந்தது. இவருக்கு தண்டனை என அறிவிக்கப்பட்டதும் நேற்றே மணிக்கூண்டில் ஏறி, மணியின் இரும்பு நாக்கைப் பிடித்துக் கொண்டேன். மணி அடித்தவர் வேகமாக கயிறை இழுத்தார். நான் கையால் மணியின் நாக்கை பிடித்திருந்ததால் நாக்கு மணியின் மீது படவில்லை. மாறாக கயிறை இழுத்த வேகத்தில் என் கை முறிந்தது. மணியடிப்பவனுக்கு காது கேட்காது என்பது தங்களுக்கு தெரியும். அவன் மணியடித்துவிட்டதாக எண்ணி போய்விட்டான். இவரை எனக்காக விடுவியுங்கள்,'' என்றாள். ஆலிவரின் மனதில் கூட ஈரம் பொங்கியது. அந்த வீரனை விடுவித்தார். கர்த்தரும் இப்படித்தான், நாம் செய்த பாவங்களுக்காக சிலுவையில் அறையப்பட்டார். அவர் அடைந்த தழும்புகளால் நாம் குணமானோம். அவர் மரித்து நம்மை காத்தார். அவரை ஈஸ்டர் மட்டுமல்ல, எந்நாளும் நினைவு கொள்வோம்.

2426 மொழிகளில் எழுதப்பட்ட நூல்: கிறிஸ்து பிறப்பதற்கு 4000 ஆண்டு காலத்திற்கு முற்பட்ட வரலாறும், அவர் பிறந்த பின் உலகம் முடியும் வரை உள்ள நிகழ்வுகளும் பைபிளில் உள்ளது. ஆதாம் உள்ளிட்ட அனைத்து உயிரினங்களின் படைப்பும், இயேசுவின் பிறப்பும் அதில் கூறப்பட்டுள்ளது. பழைய ஏற்பாடு, புதிய ஏற்பாடு என இரு பிரிவாக இருக்கிறது. உலகம் முழுவதும் 2426 மொழிகளில் உள்ள ஒரே நூல் பைபிள் மட்டுமே. பைபிளை பற்றிய இன்னும் ருசிகரமான தகவல்களைத் தெரிந்து கொள்வோமா!

* ஜெர்மனியில், விஞ்ஞானி ஜான் குட்டன்பர்க் கி.பி.,1450ல் அச்சு இயந்திரம் கண்டுபிடித்தார். அதில் முதல் நூலாக பைபிளை அச்சிட்டார்.
* கி.மு.,1500 முதல் கி.பி.,55 வரை, 40க்கும் மேற்பட்ட தீர்க்கதரிசிகளால் அந்தந்த கால நிகழ்வுகளாக எழுதிய கடவுள் வார்த்தையாக பைபிள் நம்பப்படுகிறது.
* முதன்முதலாக எழுதப்பட்ட பைபிளின் பிரதி ஒன்று, அமெரிக்கா நியூயார்க் நகரிலுள்ள பொது இறையியல் கல்லூரியில் காட்சிக்காக வைக்கப்பட்டுள்ளது.
* இத்தாலி, வாடிகன் நகரில், தோல் சுருளில் எழுதப்பட்ட புதிய ஏற்பாடு பைபிளம் உள்ளது. ஒரு சுருள் 30 அடி நீளம் கொண்டது. இதுபோல 43 தோல் சுருள்களில் அது எழுதப்பட்டது. ஆடு, மாடு, ஒட்டகம், கழுதை தோல்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன.
* இந்திய மொழிகளில் பைபிள் முதன் முதலாக மொழி பெயர்க்கப்பட்டது தமிழில் என்பது பெருமைக்குரிய விஷயம். ஜெர்மனி போதகர் சீகன்பால், தஞ்சாவூர் அருகே தரங்கம்பாடி வந்து தங்கினார். கி.பி.,1705ல், எபிரேய மொழியிலிருந்து, தமிழில் பைபிளை மொழி பெயர்க்க துவங்கி 1714ல் முடித்தார். அவர் எழுதிய முதல் மொழிபெயர்ப்பு பைபிள் ரோமிலுள்ள வாடிகன் நகரில் உள்ளது.

வியாழன், 21 ஏப்ரல், 2011

The Best Kept Weight Loss Secrets

Many people initiate the weight loss mission at some point of their lives. There are some who soon get the svelte figure that evokes envy. And there are those who never manage to get back in their old jeans. What is it that distinguishes these two groups? Is it simply a matter of who stuck better to their diet and exercise plan? Top dietitians and fitness experts feel that even the most strong-willed people find it difficult to adhere to diet plans in the long run. They say that the real challenge is to make calorie control and fitness easy. And that's where these secrets of successful

#1 Cut calories, not flavor

We subconsciously tend to believe that low calorie means boring and bland. That's absolutely not true. Rather than forcing down foods prescribed by your dietitian, spend time to figure out low calorie nutritious recipes that you will relish. Stock up on your favorite fruits and veggies. Spice up your salad imaginatively. Your low calorie recipe book may be your best friend on the road to weight loss. Once you begin to enjoy your diet, sticking to it won't be an issue.

#2 Figure out a fun workout

Being sincere with your fitness plan should not be a test of your will power. You must like whatever activity you choose to do and look forward to it. An exercise partner can make things more fun for you. Maybe listening to music will make the treadmill more enjoyable. If going to the gym feels like an ordeal, try playing tennis with a friend. Try different activities till you figure out something that doesn't feel like a burden.

#3 Practice mindful eating

The art of mindful eating is the art of feeling content with far fewer calories! Now isn't that worth doing any day. And trust us it is no complicated asana that we are talking about. It simply means eating slowly, and only eating while you eat (no watching TV, no newspaper, and no phone calls). Savoring every bite will leave you more satisfied with a smaller portion.

#4 Pack protein in meals

A protein rich diet is great for you in more ways than one. First of all it's a vital nutrient that keeps your muscles, hair and skin in good order so that you don't look shriveled as you lose weight. Secondly, proteins take time to digest so you keep feeling full for longer. Grilled lean meat, beans, pulses, low fat yogurt should be a part of a healthy weight loss diet.

#5 Is it hunger or thirst?

Whenever you have a craving to snack, drink a couple of glasses of water. There is a good chance that your urge to eat will subside. Even if you do end up snacking, you will feel satisfied with a much smaller portion as your tummy will already be feeling full with all the water. Staying well hydrated in general also helps keep food craving at bay.

#6 Light meals, healthy snacks

Instead of taking your day's calories in three heavy meals, break it up into three light meals and two snacks. This approach has two important advantages. One, it keeps your metabolism up which effectively means more calories burnt. Secondly, it allows you to snack without exceeding your daily calorie budget.

#5 Have low fat dairy

Low fat milk and yogurt has about half the calories as its full fat version. Instead of avoiding dairy altogether switch to the low fat variety. Doing this helps you keep up your calcium and protein intake while on a low calorie diet. It also makes your meals more satisfying so that you don't feel the urge to snack during the day. Moreover, yogurt can be used as a dressing in place of cream and cheese without compromising too much on the taste.

#7 Big breakfast, small dinner

Breakfast is the day's most important meal. A good breakfast kick starts your metabolism and curbs the urge to overeat during the day. All those who have successfully lost weight swear by the importance of having breakfast. Dinner should ideally be a light affair, comprising mainly of soup and salad as you don't need too many calories while you snooze.

#8 Learn to gauge calories

If you intend to eat healthy throughout your life, you need to learn the skill of quickly assessing calorie content of food. Paste a calorie chart of common food items where you see it frequently. Once you know these well you will be able to make rough estimates for other food items by comparison. It's not feasible to absolutely avoid eating foods whose calorie content you are not sure of, but if you have a good idea of the likely calorie content you can make better choices.

# 9 Don't give up favorite foods!

Weight loss does not require you to give up all your favorite foods. In fact such an approach is counterproductive because it makes you hate your diet plan. Instead of forbidding all favorites, allow controlled portions once or twice a week. Keep your total calorie intake in check by cutting on other foods or exercising more.

# 10 Click and compare

Break down your weight loss goal into smaller targets. Click pictures of yourself as you meet each target and compare it with your previous image. Pictures capture the fine changes in physique that our eyes may miss. Few things can be as motivating as seeing yourself shape up and look more attractive!

Fabulous Ways to Control Calories

Practical tips to eat well within your calorie budget. Does the very mention of controlling calories make your heart sink? If yes, you are not alone. Calorie control is a major challenge for most weight watchers. However, you will be surprised to know that you can cut a substantial number of calories, just by making some smart changes in the way you cook and the food choices you make. Eating up to 500 calories less than you currently do does not require a complete overhaul of your diet. Just a nip here, a tuck there may be all that your diet needs!

#1 Measure your cooking oil

A small spoonful (5mL) of most cooking oils has more than 40 calories. And a spoonful looks like a few drops in a large pan! If you usually do not measure your cooking oil, you may be using 20mL or more for a simple stir-fry. It makes the calorie count of your food shoot unnecessarily. Measuring the amount that you use can help you save considerable calories.

#2 Change that frying pan

An absolute essential for cooking with the least amount of oil required is nonstick cookware. And when we say nonstick, we mean a good one with coating intact, not that greasy, crusted pan which once was nonstick. Change your nonstick pans once the coating wears off. The expense is worth the calories saved.

#3 Use smart cooking methods

All the foods that you eat fried can probably be eaten grilled, roasted, or steamed. This means nearly oil-free cooking and considerable calories saved. Try these cooking methods. You may be surprised to see that some dishes turn out better grilled and with far less fat.

#4 Fruit, not juice

Instead of having fruit juice at breakfast, have fruits. While an average orange has about 60 calories, a glass (250mL) of orange juice has more than 100 calories. Having fruit will also make you feel fuller and help you skip the next snack. The fiber that you get is also great for your health.

#5 Mind your drink

Soft drinks are an easy route through which calories sneak into your body. We tend to have them in rather large quantities at a time. If you can do without soft drinks, you can smoothly cut a few hundred calories. If you can't avoid them altogether, go for the diet versions. Similarly, if you can have your day's tea and coffee without sugar or with artificial sweeteners, you can save 20 to 100 calories depending on how much sugar you are currently taking.

#6 Stock smart desserts

Overcoming the desire to have dessert is no joke. Giving in could mean sending countless calories into your body with every mouthful. The best way out is to stock on some low calorie sweet treats. Fruit smoothies, flavored ice candies, flavored yogurt are all relatively low calorie options. An appealing bowl of chilled mixed fruits can also help take your mind off the ice-cream.

#7 Have low fat dairy

#8 Always from a plate

Make it a habit to put your food on a plate or bowl before you eat it. This means not eating handfuls directly from the bag. We underestimate portion sizes when we eat directly from a bag. It is also less satisfying. Eating at the table, from a plate will make you feel more satisfied with a smaller portion.

#9 Eat out only when eating-out

If you patronize eateries in shopping malls, cinema halls, bus stops and every other public place imaginable, you need to rethink. Do your shopping and other outings have to be associated with food? Eat at home before stepping out or carry a homemade snack in your bag. Eat out only when you are eating-out. Eating well is about enjoying every bite instead of eating on the go.

#10 Reduce slowly and steadily

Calorie cutting should be a slow and steady effort rather than the launch of a sudden war against food. If your dinner is usually a hearty spread of delicacies, switching to a salad only meal will be frustrating and make you want to give up. Instead, try to reduce and change your meal over a couple of weeks. It gives your body and mind time to adjust, which is a must for sustained change.

Foods that Promote Weight Loss

Everyone told you that there is no losing weight without eating less and handed you a long list of "foods to avoid". No wonder you ended up believing that eating and slimming belonged to two different worlds. This in fact is far from the truth because certain foods can actually promote weight loss. And we are not talking of any miracle herbs. These are common foods that have been found to be helpful in weight loss when eaten judiciously as a part of an overall balanced diet.

Nuts

Nuts are one of the most high calorie foods around. Yet, nutritionists confirm that diet plans that include a small helping of nuts are generally more successful than the ones that don't.

How it works: Nuts work by giving you a good dose of protein and fiber that stabilizes blood sugar. Almonds and walnuts are particularly good as they contain alpha-linolenic acid (ALA) which triggers fat breakdown. Moreover, they are a tasty ready-to-eat snack that you can enjoy instead of cookies and fried savories. However, do limit your daily intake to a fistful (15 to 20 nuts) a day.

Eggs

Eggs are remarkably good when it comes to taste, nutrition, and overall satisfaction compared to calories consumed. Having an egg for breakfast has been found to be great for people trying to lose weight.

How it works: Eggs are full of proteins that take time to digest. This curbs hunger and helps people eat less during the course of the day. An average egg has just about 75 calories. Have it boiled to avoid any additional calories and you have a tasty and nutritious breakfast.

Yogurt

Some dieters make the mistake of completely eliminating dairy from diet. However, dieters who eat two to three serves of low-fat yogurt a day have been seen to lose more weight.

How it works: Yogurt is full of calcium, and researchers believe that calcium may be important for burning fat. Calcium supplements do not have a similar effect, so yogurt maybe having some other factors as well that we are currently not aware of. Low calcium diets trigger the release of calcitriol, a hormone that promotes fat storage.

Fish

Fish is full of omega-3 fatty acids that are great for your heart. These same good fatty acids can also help your weight loss efforts.

How it works: Omega-3 fatty acids increase insulin sensitivity which helps increase muscle mass. More muscle mass means a greater ability to burn fat. Better insulin sensitivity also helps reduce tummy fat.

Oranges and Tomatoes

Oranges and berries such as strawberry can help your body burn more fat. Tomatoes can be helpful for reducing fat in more ways than one.

How it works: Citrus fruits such as oranges and berries contain Vitamin C, which is essential for the formation of carnitine, a chemical needed for burning fat. Deficiency of Vitamin C can be detrimental to burning fat as the required carnitine won't be available. Tomatoes are also great for weight loss as they reinforce the effect of cholecystokinin (CCK), a gut enzyme that keeps you from overeating by making you feel more full.

HOTLINE NUMBERS IN INDIA

Airlines
Indian Airlines - 1800 180 1407
Jet Airways - 1800 22 5522
SpiceJet - 1800 180 3333
Air India -- 1800 22 7722
KingFisher - 1800 180 0101

Banks
ABN AMRO - 1800 11 2224
Canara Bank - 1800 44 6000
Citibank - 1800 44 2265
Corporatin Bank - 1800 443 555
Development Credit Bank - 1800 22 5769
HDFC Bank - 1800 227 227
ICICI Bank - 1800 333 499
ICICI Bank NRI - 1800 22 4848
IDBI Bank - 1800 11 6999
Indian Bank - 1800 425 1400
ING Vysya - 1800 44 9900
Kotak Mahindra Bank - 1800 22 6022
Lord Krishna Bank - 1800 11 2300
Punjab National Bank - 1800 122 222
State Bank of India - 1800 44 1955
Syndicate Bank - 1800 44 6655

Automobiles
Mahindra Scorpio - 1800 22 6006
Maruti - 1800 111 515
Tata Motors - 1800 22 5552
Windshield Experts - 1800 11 3636

Computers/IT
Adrenalin - 1800 444 445
AMD - 1800 425 6664
Apple Computers - 1800 444 683
Canon - 1800 333 366
Cisco Systems - 1800 221 777
Compaq - HP - 1800 444 999
Data One Broadband - 1800 424 1800
Dell - 1800 444 026
Epson - 1800 44 0011
eSys - 3970 0011
Genesis Tally Academy - 1800 444 888
HCL - 1800 180 8080
IBM - 1800 443 333
Lexmark - 1800 22 4477
Marshal's Point - 1800 33 4488
Microsoft - 1800 111 100
Microsoft Virus Update - 1901 333 334
Seagate - 1800 180 1104
Symantec - 1800 44 5533
TVS Electronics - 1800 444 566
WeP Peripherals - 1800 44 6446
Wipro - 1800 333 312
xerox - 1800 180 1225
Zenith - 1800 222 004

Indian Railway General Enquiry 131
Indian Railway Central Enquiry 131
Indian Railway Reservation 131
Indian Railway Railway Reservation Enquiry 1345 ,1335,1330
Indian Railway Centralised Railway Enquiry 1330/1/2/3/4/ 5/6/7/8/9

Couriers/Packers & Movers
ABT Courier - 1800 44 8585
AFL Wizz - 1800 22 9696
Agarwal Packers & Movers - 1800 11 4321
Associated Packers P Ltd - 1800 21 4560
DHL - 1800 111 345
FedEx - 1800 22 6161
Goel Packers & Movers - 1800 11 3456
UPS - 1800 22 7171

Home Appliances
Aiwa/Sony - 1800 11 1188
Anchor Switches - 1800 22 7979
Blue Star - 1800 22 2200
Bose Audio - 1800 11 2673
Bru Coffee Vending Machines - 1800 44 7171
Daikin Air Conditioners - 1800 444 222
DishTV - 1800 12 3474
Faber Chimneys - 1800 21 4595
Godrej - 1800 22 5511
Grundfos Pumps - 1800 33 4555
LG - 1901 180 9999
Philips - 1800 22 4422
Samsung - 1800 113 444
Sanyo - 1800 11 0101
Voltas - 1800 33 4546
WorldSpace Satellite Radio - 1800 44 5432

Investments/ Finance
CAMS - 1800 44 2267
Chola Mutual Fund - 1800 22 2300
Easy IPO's - 3030 5757
Fidelity Investments - 1800 180 8000
Franklin Templeton Fund - 1800 425 4255
J M Morgan Stanley - 1800 22 0004
Kotak Mutual Fund - 1800 222 626
LIC Housing Finance - 1800 44 0005
SBI Mutual Fund - 1800 22 3040
Sharekhan - 1800 22 7500
Tata Mutual Fund - 1800 22 0101

Travel
Club Mahindra Holidays - 1800 33 4539
Cox & Kings - 1800 22 1235
God TV Tours - 1800 442 777
Kerala Tourism - 1800 444 747
Kumarakom Lake Resort - 1800 44 5030
Raj Travels & Tours - 1800 22 9900
Sita Tours - 1800 111 911
SOTC Tours - 1800 22 3344

CREDIT TRANSFER FOR SAWA USERS FROM KINGDOM OF SAUDI ARABIA

The Credit Transfer Service will permit SAWA customers to recharge their accounts by simply transferring credit from any other SAWA customer line via SMS .
The transfer mobile to mobile service will make life easier for SAWA customers; it will allow people to "borrow" credit from friends when they are not capable of recharging through the physical scratched cards.
SAWA customers with enough credit will be authorized to transfer credit value only to SAWA customers.

Service Setup :
First Step : In order to benefit from this service , you must first activate it , and this is done by sending a SMS to 1500 containing the following :
( * 122 * the last four digits of your mobile number * the new PIN you desire # )
Second step : In order to use this service you must send a SMS containing the following :
( * 133 * the SAWA number you wish to transfer to * the amount you wish to transfer * your PIN # )

* SR 500 maximum credit transfer per day
* SR 100 maximum credit transfer per transactions
* SR 10 minimum credit transfer per transactions